[video] Nouvelle et très belle campagne publicitaire de ASICS

 

Bonjour à tous,

Une rapide suggestion vidéo aujourd’hui avec ce nouveau spot ASICS bourré de belles images et d’inspiration.

Deux fois championne du monde de triathlon Helen Jenkins parle de la façon dont les nombreuses défaites qu’elle a subi dans sa carrière l’ont aidée à devenir une meilleure athlète.

« JE SUIS DE CEUX QUI SE RELÈVENT, PAS DE CEUX QUI RESTENT À TERRE. »

Bonne soirée et à bientôt !

 

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Comment bien choisir sa salle de sport / fitness / musculation ?

Salle musculation

La salle de sport parfaite existe-t-elle ?

La question est épineuse et nous sommes convaincus qu’il n’existe pas de réponse unique. Nous sommes tous différents, pratiquons le sport en salle en poursuivant des objectifs variés, préférons la foule ou, au contraire, le calme d’une salle presque vide, n’avons pas les mêmes préférences concernant les appareils de cardio-training, les bancs, les barres guidées, les cours collectifs, les presses …

Un constat, donc, la salle parfaite pour tous n’existe pas. Il faudra donc s’efforcer de trouver celle qui correspondra le plus à vos critères personnels. Le choix de la salle de sport est une étape importante dans votre cursus sportif et nous allons vous soumettre quelques conseils afin de ne pas vous perdre en chemin.

 

Accessibilité !

S’inscrire dans une salle de sport, c’est bien. Y aller, c’est mieux. Y aller régulièrement et s’y donner à fond, c’est encore mieux. L’accessibilité sera donc un critère particulièrement important. Cela peut sembler ridicule, mais prenez en compte les modes de transports qui vous permettront de vous y rendre facilement. Si le trajet est un premier obstacle, vous aurez probablement du mal à trouver la motivation nécessaire pour aller faire votre séance.

Si vous vous y rendez en voiture, y a-t-il un parking facile, n’allez-vous pas tomber systématiquement dans les bouchons ? Y a-t-il un autre mode d’accès plus pratique ou une salle mieux desservie par la route ?

Si vous vous y rendez en transports en commun, la salle est-elle bien desservie tout au long de la journée et principalement autour de vos horaires d’entraînement ? Est-elle également desservie le week-end et pendant les vacances scolaires ? Avez-vous un itinéraire de secours en cas de problème ?

 

Quels horaires ?

Nous avons nos préférences en ce qui concerne les heures d’entraînement. Certains préfèrent s’entraîner avant d’aller au boulot, d’autres entre midi et 14h, d’autres en soirées, d’autres en pleine nuit. La salle dans laquelle vous envisagez de vous inscrire vous permet-elle de vous entraîner selon ces préférences horaires ? Si non, peut-être faudrait-il envisager un autre horaire d’entraînement, ou une autre salle de sport.

 

Quel matériel de sport à disposition ?

Ne négligez pas ce point. Rien de plus frustrant que de se rendre dans une salle ne vous permettant pas d’effectuer votre routine par faute de matériel. Prenez le temps, lors de votre première visite, de vérifier la quantité, la qualité et l’entretien des machines. La gamme de poids libres est-elle suffisante pour exercer les différents groupes musculaires ? La salle dispose-t-elle de charges guidées ? Les poids sont-ils suffisants si vous souhaitez effectuer des séries lourdes ?

 

Quelles autres commodités ?

Les commodités offertes par votre salle de sport peuvent également avoir de l’importance. Par exemple, une salle sombre et peu aérée donnera moins envie qu’une salle à l’éclairage soigné et aux larges baies vitrées. Certains clients de salles de sport ont également d’autres point de vigilance : y a-t-il un sauna ou un hammam, des douches individuelles en quantité suffisante, la possibilité de faire des séances de plateau vibrant ou des cabines à UV … Là encore, chacun aura des exigences propres. A titre personnel, je préfère très clairement une salle bien équipée, propre, fonctionnelle et dans laquelle je peux réaliser l’intégralité des exercices que j’envisage dans ma routine qu’une salle proposant mille services et qui se disperse en oubliant son cœur de métier ou en négligeant des points essentiels comme la présentation de la salle ou la propreté des douches.

De la même façon je préfèrerai toujours un planning de cours collectif moins chargé mais plus lisible à une grille conséquente et trop hétérogène (qui a vraiment envie d’enchaîner un cours de bachata de 30 minutes et un cours de bodypump d’une heure ?).

 

Quelle fréquentation ?

Il est relativement difficile de respecter une routine bien définie lorsque la salle de musculation est bondée. De la même façon, il est assez frustrant de devoir attendre 10 minutes qu’un appareil de cardio-training se libère. Vigilance, donc, aux heures de pointe (souvent de midi à 14h, pour les salles au cœur de zones d’activités importantes, et de 18h à 20h).

 

Quel prix ? Et quelle durée d’engagement ?

Le nerf de la guerre ! Vérifiez les conditions tarifaires : durée de la promotion, montant des frais de dossiers, offres de parrainage, modalités de paiement (avec un crédit, un paiement en plusieurs fois sans frais, en prélèvement mensuel sans frais supplémentaires …). Après une brève étude de marché, vous vous rendrez compte que les conditions peuvent varier du simple au décuple suivant le type de salle que vous choisissez (modèle low-cost, familial ou haut-de-gamme), la formule pour laquelle vous optez (engagement au mois, à l’année ou pour une durée encore plus longue) et, bien souvent, l’emplacement de la salle.

Les frais d’abonnement peuvent également être variables. Jusqu’à 50 euros ils restent tolérables (nombreuses sont les salles qui ne survivent que grâce à ces « frais de dossier » et rares sont celles qui les facturent plus cher). Gare aux nouveaux concepts ou aux salles de masse qui peuvent faire grimper ces frais fixes jusqu’à plusieurs centaines d’euros sans justification apparente autre que d’encaisser un maximum à la signature avant de vous laisser « seul dans la nature ».

 

Et maintenant, bonne recherche à toutes et à tous !

 

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Les 5 exercices à éviter selon le Daily Health Post

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Bonjour à tous,

 

Aujourd’hui, focus sur un article assez récent du Daily Health Post qui présente les cinq exercices de musculations les plus sur-estimés. Ce type d’article est particulièrement intéressant pour les raisons qui expliquent le classement. C’est dans cette partir argumentée que nous pouvons trouver des éléments de réflexion pour l’élaboration et le perfectionnement de nos propres routines.

 

L’article est rédigé en anglais (vous trouverez le lien en bas de page) mais nous vous proposons, ci-dessous, une synthèse dans la langue de Molière :

La tête du classement revient aux exercices de gainages abdominaux. Le principal inconvénient réside dans le fait qu’il s’agit là d’un exercice statique au poids de corps (PDC). Si ceux-ci sont particulièrement conseillés pour le renforcement des muscles profonds (pour de la rééducation, par exemple). A moins de rechercher une inscription dans le Guinness Book, préférez des exercices en mouvement pour permettre une plus grande progression aux muscles concernés.

 

On retrouve ensuite le crunch traditionnel (allongé au sol avec les mains derrière la tête). L’exercice est pointé du doigt car il ne sollicite qu’une seule portion des abdominaux et induit une tension certaine dans le cou et le dos. Préférez d’autres techniques pour faire frire vos tablettes !

 

Le développé couché arrive en troisième position. Le conseil du Daily Health Post nous semble tout à fait judicieux : ne faites pas du développé couché lors de TOUS vos entraînements. C’est là un excellent moyen de vous blesser. Pour progresser, ciblez vos pectoraux lors d’entraînements précis, et travaillez vos pectoraux sur plusieurs exercices en mobilisant le muscle sur différents angles.

 

En quatrième place, le leg extension. L’argument avancé est qu’il s’agit là d’un exercice d’isolation qui ne travaille que les quadriceps alors que le reste du corps reste statique. Nous ne pouvons approuver un tel argument car il s’agit là de l’essence-même d’un exercice d’isolation ! Va-t-on déconseiller le curl biceps sous prétexte qu’il ne travaille QUE le biceps ?!

 

Le Hanging Knee Raise ferme la marche de ce Top-5, jugé trop difficile par le site internet et donc cause potentielle de blessure si l’exécution n’est pas bien maîtrisée d’un point de vue technique.

 

Et vous ? Quel est votre Top-5 des exercices à éviter ?

Pour lire l’article original en version originale : http://goo.gl/A42qx

 

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Salon Body Fitness de Paris 2013 – La liste des exposants !

F_470085a874f97a66614cfe52d46698e24f844f0980e5cBonjour,

En complément de nos précédents articles sur le planning, les animations et les invités du Salon Mondial Body Fitness Form’expo, voici la liste des exposants présents sur le salon cette année (par ordre alphabétique) !

Acoufun – Actech – Aqquatix – Aquaboulevard – Aquafibi – Archimede – Attractive – Azix – Benico – BH Hipower – Biotech USA – Bodytone – Bodytrading.fr – Bubblepro – BV Sports – Canon ball – Cardi’eau – Club Med Gym – Coach’ing – Compex – Concept 2 – CVC – Deciplus – Donro – Dynamika – Energus – Eurothemix – Everlast – Ezabel – FMS – Fitbit – Fitness Mad – Fitness Challenges – FNFDA – Fruits deshydratés – G-Steps – Gekips – Groupe Moving – Hammer Strength – Handschuhe Industries – Healthcity – Heitz International – Hoist Fitness – Inkospor – IMF – IPMS – KEM – Le Pape – Leaderfit’ – Les Mills – Life Fitness – Maestro Wellness – Matrix fitness – Megafit – Men’s Health – Moving Comfort – Multi-form’ – Muscleandco.com – MYF Video – Myosculptor – Nordique France – Nu Skin – Occasion-fitness.fr – Ojmar – Olimp France – Ondine Corpored Nutriworld – Oxform – Panatta Sport – Patterson Medical – Pavigym – PoolBiking – Precor – QNT – Reebok – Resamania – Reteks – Schiller France – Scientec Nutrition – Scitec Nutrition – Sissel France – Slim Belly – Sports&Liberty – Sportsart – Star Trac – Static Swim – Studio Sport by Fred Mompo – Susana Gateira – Tanita Europe – Teca – Technogym France – UnderArmour – Upulse – Vit’halles – Water Rower – Waterform – XXXL Legal Power – Zumba Fitness LLC …

Plus d’infos sur l’événement :

http://bodyskills.fr/2013/02/27/le-planning-complet-du-mondial-du-body-et-du-fitness-2013/

http://bodyskills.fr/2013/02/02/les-animations-proposees-au-salon-body-fitness-2013-de-paris/

http://bodyskills.fr/2013/01/29/le-salon-mondial-body-fitness-2013-a-paris/

Site officiel : http://www.vivelaforme.com/LE-SALON.htm

 

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Ce qui arrive dans votre corps 30 mn après avoir bu un Coca

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Bonjour à tous,

 

Nous vous proposons aujourd’hui la lecture d’un article de Jean-Marc Dupuis pour le site Santé Nature Innovation.

L’article traite des méfaits peu connus liés à l’ingestion de Coca-Cola. D’après les commentaires, il semble que l’article suscite une certaine polémique (alimentée par certains salariés de Coca-Cola).

A chacun de se faire son avis en creusant la question mais l’article a le mérite de citer des sources vérifiables et de soulever des problématiques aussi diverses que le rôle de l’acide phosphorique, l’effet d’une ingestion massive de sucres raffinés, la conséquence de cette boisson sur la production de dopamine.

A lire !

 

http://www.santenatureinnovation.fr/quelles-solutions/nutrition/ce-qui-arrive-dans-votre-corps-30-mn-apres-avoir-bu-un-coca

 

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Mr. Universe 1952 fête ses 100 ans

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« Le concours de Mr Univers, véritable institution dans le monde du body-building, remonte aux calendes grecques. Remporté cinq fois par Arnold Schwarzenegger, qui en est depuis l’ambassadeur, ce concours faisait déjà fureur dans les années 50 ! Difficile à croire ? Voici pourtant une série de photos – déterrée pour l’occasion – de Manohar Aich, ayant remporté le titre de Mr. Univers en 1952. Aujourd’hui, le bonhomme fête ses cent ans. »

La suite du reportage et les photos sont à découvrir ici :

http://www.minutebuzz.com/insolite–m.-univers-1952-fete-ses-cent-ans-toujours-impressionnant-97764/

 

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[Video] A l’ancienne ! Hard Workout Motivation !

 

Besoin de motivation avant l’entraînement ? Voici la vidéo idéale ! Un entraînement « à l’ancienne » avec du matériel « à l’ancienne » exécuté par Dmitriy Melenevskiy ! Là encore, c’est Under Armour qui sponsorise. A vos chaînes !

 

Merci à Maxime de nous avoir envoyé le lien !

 

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